La santé avant tout ! Etre en bonne santé vous permet de réaliser bien de choses ! Pour garder la pêche comme on dit, il faut savoir équilibrer son assiette, éviter de manger trop gras, trop sucré ou trop salé. La recommandation la plus officielle vous invite à manger 5 fruits et légumes par jour. Découvrons ensemble l’importance de cette théorie pour retrouver une santé de fer.
5 fruits et légumes par jour : pourquoi ?
L’utilisation du chiffre 5 n’est pas le fruit du hasard, non cela a été minutieusement étudié. Sachez qu’en consommant 5 fruits et légumes par jour, votre organisme est fortifié et peut faire face à toutes sortes de maladie. Il faut dire que les fruits et légumes apportent des minéraux, des antioxydants et des vitamines. Puisqu’ils contiennent des fibres, les fruits et légumes calment favorablement l’appétit. De plus, ils comportent très peu de calories.
5 fruits et légumes correspond à 400 grammes. Et si on réfère à cette unité de mesure, on se doit donc de toujours avoir à portée de main une balance. Or avec 5 fruits et légumes, on se contente d’en prendre à chaque jour peu importe sa forme. Sachez qu’en terme de quantité 100 grammes est équivaut à un poing fermé.
Adopter une bonne alimentation doit passer par cette recommandation. Manger 5 fruits et légumes vous permet déjà de diminuer les risques d’avoir certaines maladies. Il faut noter que ce chiffre n’est pas limitatif, plus vous en mangez, plus vous serez en bonne santé. Plusieurs chercheurs ont même affirmé que le fait de doubler votre ration quotidienne en fruit et légumes vous permettra de vivre plus longtemps. 800 grammes ou 10 fruits et légumes par jour vous permettra d’éviter le décès précoce. Ne vous forcez pas non plus, adoptez un rythme souple adapté à votre corps, en augmentant progressivement la quantité que vous preniez par jour.
